Muitos de nós estamos familiarizados com a saudade de casa: a dor que nos faz lutar contra o coração quando desejamos estar em outro lugar. Mudar-se para o exterior pode ser desafiador, mas estamos aqui com algumas dicas para tornar a transição um pouco mais fácil.
Não importa se você se mudou temporariamente para a universidade ou por um longo prazo para trabalhar, depois que a excitação inicial de explorar e conhecer um novo lugar passa, você fica com a realidade enervante de que precisa “começar de novo”.
A saudade pode se manifestar de diferentes maneiras, algumas pessoas se isolam e tentam conter sua solidão com programas de TV ou podcasts. Outras podem passar todo o tempo se comunicando com a família e amigos em casa.
Cada indivíduo lida com a saudade de casa de forma diferente, e você tem que encontrar um mecanismo de enfrentamento que seja adequado para você. Para ajudar você a fazer exatamente isso, preparamos uma lista de dicas úteis para combater a saudade de casa.
O que é saudade de casa?
Saudade é aquele sentimento de saudade de casa, a angústia e o comprometimento funcional causados pela separação de casa. Você deseja sua casa ou as pessoas de lá.
O sentimento pode durar um dia ou, às vezes, as pessoas podem passar por um período mais longo de saudade de casa, que dura algumas semanas.
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Soa familiar? Você não está sozinho, muitas outras pessoas se sentem da mesma maneira.
Quem fica com saudades de casa?
Basicamente, qualquer pessoa que esteja em um ambiente não doméstico por um longo período de tempo.
Isso poderia incluir até mesmo crianças em acampamentos de verão, pessoas que foram hospitalizadas por um longo período de tempoou mesmo pessoas tirando férias longas quando se veem apenas desejando o conforto de sua própria cama.
Normalmente, a saudade afeta imigrantes, estudantes estrangeiros, funcionários estrangeiros, refugiados, pessoas deslocadas ou militares.
Qualquer pessoa pode sentir saudades de casa nessas circunstâncias, e a maneira como elas se manifestam varia entre crianças e adultos.
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Por exemplo, as crianças têm maior probabilidade de vivenciar experiências sociais ou comportamentaistudo problemas quando se tem saudades de casa. Adolescentes em um ambiente acadêmico são mais propensos a experimentar distração, doenças não traumáticas, baixa autoestima ou pensamentos ou comportamentos obsessivos.
Adultos pode apresentar sintomas de depressão ou ansiedade, ter dificuldade de concentração ou foco ou se isolar socialmente.
O que você pode fazer para evitar a saudade de casa?
Talvez você esteja se mudando para algum lugar novo, longe das pessoas que ama. Talvez você esteja apenas indo para uma longa viagem.
Não é fácil vencer a saudade de casa, então é melhor vir preparado o máximo possível. Reunimos algumas dicas e truques para ajudar você a acabar com a saudade de casa.
Inicie o contato social com outras pessoas antes da chegada
Há muitos grupos no Facebook, por exemplo, que ajudam você a fazer exatamente isso. Claro, talvez o Facebook esteja um pouco morto, mas esses tipos de grupos podem ser úteis.
Mas se isso não for sua praia, você também pode dar uma olhada no Reddit. Tanto lá quanto no Facebook, uma busca rápida por “(sua nacionalidade) na Holanda” pode lhe dar alguns grupos para escolher. (Dica: se uma busca em inglês não funcionar, tente sua língua nativa!)
Faça amizade com uma mistura de amigos da terra natal e moradores locais
É claro que ter alguém do seu país natal pode trazer o conforto e a compreensão que você pode não ter quando se muda para um lugar novo.
Eles falam a mesma língua que você, entendem como é o processo de mudança e se sentem em um pedacinho de lar.
Mas tenha cuidado para não se ater exclusivamente a eles. Limitar-se a somente os amigos da terra natal podem atrapalhar a aculturação e intensificar os sentimentos de saudade.
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Então, se você já está na Holanda, vá lá e faça novos amigos holandeses — eles vão te ensinar palavras (e conceitos) de muito legal e borrelen em nenhum momento.
Mantenha escolhas de estilo de vida saudáveis
Sim, sim, todos nós já ouvimos isso: “Vá caminhar, beba um pouco de água, coma bem, durma um pouco!” Por mais irritante que seja admitir, às vezes o conselho mais simples funciona.
Às vezes pode ser desafiador, mas comer e beber bem, dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente podem fazer uma grande diferença.
Tomemos, por exemplo, como o aumento da exposição a comportamentos pouco saudáveis pode evoluir para comportamentos de enfrentamento pouco saudáveis, como consumo excessivo de álcool ou uso de drogas entre estudantes universitários.
Comportamentos saudáveis pode contribuir muito para a saúde mental e física. Então, experimente: comece com o básico. Comida, ar fresco, movimento, sono. Se isso não funcionar, não se culpe. Há muitos outros recursos por aí para obter ajuda!
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Apenas viva um dia de cada vez. Logo você se sentirá em casa.
Desenvolva seu senso de autocompaixão
Pensamentos negativos e autocríticas são tão fáceis e potencialmente até automáticos de cair. Lembre-se de ser gentil e perdoar a si mesmo pela variedade de obstáculos que você inevitavelmente encontrará.
É sempre um trabalho em andamento. Tente perceber quando você está tendo alguns pensamentos negativos e talvez ligue para um ente querido, perdoe-se por pensar neles e deixe-os ir embora. Sabemos que é muito mais fácil falar do que fazer, mas a prática leva à perfeição.
Como você pode tratar a saudade de casa?
Mesmo que você faça de tudo para lidar com a saudade de casa, às vezes isso simplesmente não funciona. Mas há remédios para fazer você se sentir um pouco menos separado de sua casa.
Fale com outras pessoas sobre seus sentimentos de saudade de casa
A saudade é uma sentimento muito comum, então a maioria das pessoas vai se identificar ou pelo menos entender. Especialmente se você estiver em um ambiente internacional como uma universidade, as chances são de que a maioria dos estudantes não seja holandesa, então eles sabem como é estar longe de casa.
Talvez seja um pouco intimidador ou assustador falar sobre como você se sente no começo. Mas, por mais solitário que você se sinta, as pessoas ao seu redor podem se sentir da mesma forma.
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Conversar com alguém que sabe o que você está passando pode ser um alívio – para você e para eles. Enquanto você está nisso, talvez você acabe compartilhando algumas coisas divertidas sobre suas culturas e, antes que perceba, você tem um novo amigo!
Encontre maneiras de reduzir o estresse da aculturação
Isso pode significar obter mais informações sobre seu novo ambiente, encontrar grupos comunitários que compartilham seus interesses e, potencialmente, encontrar grupos comunitários que celebram as tradições de sua terra natal.
Conectar-se com outros expatriados, por meio de eventos sociais organizados para expatriados, é uma maneira de ajudar a desenvolver redes pessoais e profissionais.
Reconheça quando pedir ajuda
Isso vale para qualquer um, mas especialmente para estudantes internacionais. Saber quais são suas opções de recursos profissionais ou leigos, dentro ou fora do campus, pode ser uma maneira importante de abordar questões mais difíceis.
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Para expatriados, encontrar recursos úteis por meio de um centro de expatriados, seguro de saúde ou um médico de saúde ocupacional (artes de cama) pode ser uma opção potencial a ser considerada.
Nota sobre saúde mental: Se você ou alguém querido estiver enfrentando problemas psicológicos ou pensamentos suicidas na Holanda, ligue para a linha direta de prevenção ao suicídio 113 ou acesse www.113.nl para obter recursos e assistência — a Viver na Holanda ama você. ????
Por fim, lembre-se de que o tratamento para a saudade de casa é um processo gradual, não uma solução imediata — seja gentil consigo mesmo e siga em frente. ????
Você já sentiu saudades de casa na Holanda? Conte para a gente nos comentários!