A ideia de morando na Holanda pode ser mágico: moinhos de vento giratórios, ciclovias sinuosas, equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional e cultura progressiva.
Mas às vezes, ser um internacional na Holanda não é tudo o que parece. Viver em um novo país pode ser uma ótima experiência — mas também pode ter um impacto significativo na sua saúde mental.
Desenraizar sua vida e aterrissar em um país e cultura totalmente novos não é uma tarefa fácil. Nas primeiras semanas, você provavelmente vai curtir muito: comprar e andar na sua primeira bicicleta, explorar as maravilhas do supermercado local e tentar entender os g’s guturais holandeses.
Tudo será novo, brilhante e idílico. Você pode sentir um pouco de saudade de casa, mas provavelmente haverá excitação suficiente para mantê-lo em movimento.
Em casa, sua vida provavelmente parecerá glamorosa e cosmopolita: morando na Europa, tomando café em terraços, conhecendo novos amigos do mundo inteiro e saindo com os moradores locais.
Você está morando em um país novo, sustentável, inovador e histórico e vivendo uma vida de sonho — o que poderia dar errado?
O lado mais sombrio de ser um expatriado na Holanda
Expatriados frequentemente fingem que suas novas vidas são pura perfeição — talvez como uma justificativa para desenraizar suas antigas. Mas pesquisas mostram que o quadro não é todo cor-de-rosa.
Na verdade, expatriados enfrentam o dobro do risco de problemas de saúde mental em comparação com aqueles que nunca se mudaram para o exterior. Na mesma linha, quase 90% dos expatriados vivenciam sentimentos de isolamento após se mudarem para o exterior.
Para piorar a situação, os expatriados são frequentemente pegos de surpresa. Uma pesquisa de 2016 descobriu que apenas 6% dos expatriados estavam preocupados com seus problemas de saúde mental antes de se mudarem, enquanto um estudo de 2018 descobriu que 50% dos expatriados pesquisados estavam em risco moderado ou alto de ansiedade ou depressão após a mudança.
As expectativas muitas vezes podem entrar em rota de colisão com a realidade — e, embora isso seja difícil, também é esperado, de acordo com a Dra. Jeanine Souren, ex-psicóloga sênior da clínica holandesa de saúde mental U-center.
“Há muitas mudanças novas. Novo local, nova língua, novo lar, novas pessoas”, Souren disse ao Viver na Holanda.
Para piorar a situação, o sistema de saúde holandês pode ser particularmente confuso para estrangeiros. Só falar com um psicólogo requer navegar por um labirinto de consultas, encaminhamentos e inclusões de seguro primeiro.
Então estamos poupando seu tempo e dor de cabeça. Nós nos sentamos com os Drs. Souren do U-center para discutir quais problemas os expatriados podem enfrentar, como lidar com eles e o que fazer quando você precisa de ajuda.
O que é U-center?
U-center é uma clínica especializada em saúde mental localizada na idílica zona rural de South Limburg, perto de Maastricht. É uma clínica com uma diferença: o foco do U-center é tratar a pessoa, não apenas a condição.
Especializada em expatriados e clientes holandeses, a U-center está comprometida em fornecer aos indivíduos o melhor tratamento para resultados duradouros.
Principais problemas de saúde mental enfrentados pelos expatriados
Quando expatriados se mudam para a Holanda, eles geralmente são pegos de surpresa por sintomas depressivos, diz Souren. “Há muitas mudanças novas.”
Ela explica que a falta inicial de uma estrutura de suporte social pode tornar uma mudança desafiadora de lidar, levando à ansiedade. “É mais difícil lidar com os desafios porque você está sozinho.”
É especialmente difícil para expatriados porque, sem amigos e familiares por perto, você precisa recorrer a profissionais para obter ajuda.
Mas o sistema de saúde holandês funciona de forma diferente da maioria dos países. Os expatriados geralmente ficam perdidos sobre como obter a ajuda de que precisam — e se conseguem encontrá-la por conta própria, geralmente são pegos pela infame franqueza holandesa, que pode parecer desnecessariamente dura.
“Quando fazemos com que as pessoas entrem em contato com o U-center, é porque ele pode lembrá-las dos cuidados de saúde em casa”, diz Souren.
“Há pessoas com ideias semelhantes que entendem de onde você vem, e nossa equipe de tratamento está muito ciente dos desafios que os expatriados enfrentam. E enquanto os holandeses são tipicamente muito diretos, nossa equipe de tratamento no U-center está muito ciente da empatia e da compaixão.”
A maioria dos funcionários do U-center também são expatriados, então eles entendem as dificuldades de viver em um país diferente.
Uma multidão de problemas novos ou pré-existentes frequentemente enfrenta expatriados. Para citar apenas alguns, os internacionais podem experimentar:
- Choque cultural
- Barreiras linguísticas
- Expectativas irrealistas
- Isolamento/saudades de casa
- Estresse por mudança/adaptação
- Problemas de saúde mental pré-existentes
- Perda de identidade
- Vícios
- E depressão e ansiedade
O que os expatriados podem fazer para tentar evitar possíveis problemas?
A melhor base para a saúde mental é construir um sistema de suporte social robusto. “Sem um sentimento de pertencimento, as pessoas podem se tornar infelizes”, explica Souren.
Claro, pode ser notoriamente difícil entrar em círculos sociais holandeses estabelecidos. Felizmente, os holandeses não são sua única opção.
“Há muitas oportunidades para expatriados vivendo na Holanda. É um lugar bem internacional; definitivamente há muitas oportunidades por aí com pessoas diferentes”, explica Souren.
Para ampliar seu círculo social, considere entrar em contato com páginas de expatriados no Facebook, conectar-se com pessoas nas redes sociais ou procurar no Meetup por eventos nos quais você possa estar interessado.
O que os expatriados podem fazer se estiverem com dificuldades?
Problemas de saúde mental novos ou preexistentes podem surgir nos piores momentos — e, muitas vezes, as pessoas não sabem bem o que fazer quando isso acontece.
Se você tem sofrido de depressão ou ansiedade depois de se mudar para a Holanda, Souren diz que é importante permanecer ativo e implementar uma estrutura saudável de dia e noite.
“Saia e ande, arrume sua cama, tome banho, coma”, ela explica. “Não hora após hora, mas encontre marcos pelos quais você pode trabalhar, mesmo que seja tomar um café uma vez por dia.”
Se você está achando que isso não é o suficiente, é um sinal de que você precisa encontrar ajuda. Não internalizar é vital, de acordo com Souren. Quando você começa a procurar ajuda, pode se sentir sobrecarregado.
Pode ser difícil navegar pelo processo de encaminhamento ao clínico geral e encontrar apoio psicológico que funcione para você com um terapeuta em quem você pode confiar e que também aceite seu seguro.
O U-center pode ajudar com esse aspecto. Várias intervenções baseadas em evidências são combinadas para garantir que você obtenha a terapia que funciona para você sob o mesmo teto e ao longo de sete semanas. “Realizar muitas terapias diferentes pode acelerar sua recuperação”, diz Souren.
Na verdade, o U-center é especializado em pessoas que estão lutando há muito tempo. “As pessoas que vêm ao U-center geralmente já passaram por um processo de terapia e tentaram várias opções”, explica Souren.
Então o que torna o U-center diferente? Vamos dar uma olhada.
U-center: tratamento exclusivo para mudanças duradouras e uma reviravolta na vida
Sua saúde mental pode moldar toda a sua vida, então é crucial levá-la a sério. O U-center criou um programa exclusivo de sete semanas para lhe trazer uma mudança duradoura, não apenas uma solução rápida.
E, diferentemente de alguns psicólogos que tratam de um diagnóstico, no U-center eles tratam você como uma pessoa, em um modelo totalmente personalizado e feito sob medida.
O objetivo final é ajudar você a fazer uma reviravolta — um ponto de virada na sua vida. Como? Vamos decompô-lo.
Abordagem personalizada em diferentes níveis
Há tantos elementos diferentes que contribuem para a saúde mental. O U-center opera sob o modelo biopsicossocial — a ideia de que problemas e transtornos são causados não apenas por fatores psicológicos, mas também biológicos e sociais.
Fatores como sua situação financeira, relacionamentos familiares, medicamentos e enfrentamento do estresse podem se unir para criar problemas.
No U-center, eles se concentram em como podem tratar uma combinação de fatores — não apenas um. Então, a equipe faz um plano de tratamento sob medida que é inteiramente específico para sua situação e necessidades.
“Nós olhamos para a pessoa como um todo”, explica Souren. Para ser admitido no U-center, você precisa de uma indicação de um GP. A partir daí, uma equipe considera suas circunstâncias para encontrar o melhor tratamento para você.
Os especialistas em transtornos concomitantes
Problemas como depressão, ansiedade, TEPT e muitos outros geralmente não chegam sozinhos. Você pode ter dois, três ou até mais — e isso não é anormal.
Problemas podem frequentemente ocorrer juntos, o que é chamado de “comorbidade” em termos clínicos. A abordagem personalizada do U-center significa que todos os problemas podem ser tratados em paralelo.
Vários formatos de tratamento projetados para obter resultados
Uma mistura de sessões de tratamento individuais e em grupo leva à raiz dos problemas usando formatos científicos e baseados em evidências. “Sempre há duas terapias de grupo por dia, e elas são frequentemente transdiagnósticas”, explica Souren.
“Isso significa que o conteúdo da terapia de grupo é aplicável a todos: depressão, ansiedade, trauma, vício, há ferramentas que todos podem usar para ajudar a seguir em frente.”
Sessões individuais são adaptadas aos problemas do cliente usando seu plano de tratamento personalizado, diz Souren. Outras sessões focam em mudança de estilo de vida e terapia de sistemas, que analisa relacionamentos com família, amigos e trabalho.
Um local tranquilo
Um novo começo merece um novo lugar. Imagine receber tratamento nas colinas suavemente onduladas de Epen, bem na fronteira da Bélgica com a Alemanha.
O hotel convertido é confortável e sereno, com vistas amplas sobre o vale abaixo. E o chef do restaurante no local prepara cuidadosamente refeições balanceadas e frescas para abastecer seu corpo.
Várias opções de pagamento
Lendo isso e pensando, “Isso está muito fora do meu orçamento”? Bem, talvez não.
Se você for um expatriado na Holanda, seu seguro de saúde básico provavelmente cobrirá a maioria dos custos. Outros seguros internacionais frequentemente reembolsam o tratamento.
Há uma contribuição para atividades e serviços adicionais — mas às vezes esse custo pode ser repassado ao seu empregador porque o tratamento pode muitas vezes ser uma opção mais barata para o empregador do que deixar um funcionário em licença médica por um longo período.
Clientes que têm sucesso
É importante saber se um tratamento específico é frequentemente bem-sucedido — e os clientes do U-center têm muito a dizer. O U-center mede a satisfação do cliente tanto numericamente quanto em comentários abertos em vários momentos.
Os clientes dão uma classificação, entre outras coisas, ao conteúdo do seu tratamento, ao seu tratamento real e às instalações do centro. Os clientes deram ao U-center uma pontuação média de satisfação de 8,4 em 2022 e 8,3 em 2023.
Além disso, uma equipe dedicada que fala inglês para clientes internacionais
Quem entende melhor as provações, tribulações e desafios de viver na Holanda como estrangeiro do que os próprios estrangeiros?
A equipe do U-center é especialista no tratamento de expatriados na Holanda, oferecendo um espaço seguro para você dar os primeiros passos em direção à recuperação por meio de um programa de sete semanas em um ambiente seguro e acolhedor — totalmente em inglês.
“Acreditamos que, ao seguir um programa residencial intensivo de sete semanas, deve-se prestar atenção à qualidade e à hospitalidade”, disse um porta-voz do U-center. É um lar longe de casa para expatriados, perfeitamente projetado para fazer uma reviravolta.
Fizemos uma parceria com o U-center para trazer este artigo para você. Você está lutando com sua saúde mental? Às vezes, você precisa de ajuda especializada para superar problemas. Contato U-center para descobrir se o tratamento é adequado para você.